Sudah bukan rahasia lagi bahwa salah satu kunci hidup sehat adalah olahraga secara teratur. Bukan begitu? Terkadang, meski masing-masing dari kita paham bahwa salah satu kunci kesehatan adalah olahraga, namun sering kali kita tidak memprioritaskannya karena berbagai alasan. Diantaranya adalah karena alasan kesibukan, mahal karena mindset kita olahraga harus selalu di pusat kebugaran, dan masih banyak lagi penyebabnya yang akhirnya membuat kita urung untuk berolahraga.
Padahal, banyak pengaruh negatif yang kita rasakan pada fisik dan pikiran jika kita tidak berolahraga secara teratur. Yuk, tepis image bahwa olahraga harus mahal dan hanya bisa dilakukan di lokasi tertentu saja dengan rutin membiasakan diri melakukan beberapa olahraga berikut ini!
Rajin jalan kaki atau jogging
Olahraga yang ekonomis selanjutnya adalah dengan rutin lari atau jogging setiap pagi. Yup, manfaat dari menyempatkan diri berlari kecil atau jogging setiap pagi sambil mengitari lingkungan perumahan sangatlah banyak.
Udara di pagi hari sangat bagus bagi kesehatan karena tidak tercemar asap dan sekaligus matahari tidak sedang sangat menyengat. Agendakan bangun pagi setiap hari, rutin jaga kesehatan dengan berjalan-jalan atau setidaknya berlari kecil 20 menit setiap harinya. Bagaimana? Tidak perlu ekstra biaya ‘kan untuk melakukannya?
Mengangkat barbell
Selanjutnya adalah dengan melatih otot-otot tangan menggunakan barbell. Barbell adalah media olahraga yang bisa Anda siapkan sendiri dengan menggunakan adonan semen dan pasir yang di cetak dalam wadah kecil, atau (jika tidak ingin repot), Anda bisa membelinya di pusat penyedia alat olahraga.
Mengangkat barbell tidak perlu lokasi khusus, tidak perlu pergi ke gym. Anda hanya perlu menyiapkan fasilitas barbell tersebut yang bisa di peroleh dengan dua cara di atas, lalu melakukannya secara rutin di rumah baik itu di dalam maupun di halaman rumah selama 10-20 menit sebelum berangkat bekerja.
Push up
Push up adalah jenis olahraga yang ekonomis dan mudah sekali dipraktikkan. Anda yang tidak ingin atau tidak punya waktu yang luang untuk pergi ke pusat kebugaran, bisa nih melakukan olahraga ringan push up di rumah. Push up efektif melatih kekuatan otot tangan, kaki, dan keseimbangan tubuh.
Lakukan push up secara rutin setiap hari dengan alas matras tipis atau dengan pelindung tangan agar tangan tidak sakit. Kontinyuitas Anda untuk berolahraga seperti push up setiap hari adalah cara agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Sit up
Selain push up, Anda yang bermasalah dengan perut yang buncit dan tubuh yang penuh lemak, tidak ada salahnya mencoba melakukan sit up secara rutin setiap harinya. Sit up bisa dilakukan di atas matras agar tulang punggung dan tulang ekor tidak terasa sakit atau mengalami cedera. Otot-otot perut akan kembali kencang dan berat badan pun terkontrol kembali.
Bersepeda
Memiliki pesawat, mobil, sepeda motor adalah anugrah yang patut disyukuri. Aktivitas setiap hari berjalan lebih cepat dan Anda bisa datang ke kantor tepat waktu dengan fasilitas yang mewah itu. Namun, alat transportasi yang tidak sebaiknya kita lupakan manfaatnya bagi kesehatan adalah bersepeda.
Ada baiknya jika masing-masing anggota keluarga memiliki sepeda untuk bersepeda bersama di pagi hari. Manfaat bersepeda di pagi hari diantaranya adalah tubuh menjadi lebih fresh, otot yang kaku meregang, dan keringat pun mengucur yang menjadi pertanda Anda sedang dalam kondisi sehat.
Berenang
Hidup sehat dengan berolahraga bisa juga dilakukan dengan aktif berenang di waktu senggang. Anda bisa mengisi waktu luang untuk berenang bersama keluarga tercinta di akhir pekan. Ya, berenang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, melatih keseimbangan, dan kebersamaan anggota keluarga pun terjaga.
Agendakan waktu liburan Anda tidak hanya untuk santai dan jalan-jalan, namun juga untuk agenda olahraga renang bersama keluarga tercinta. Hidup sehat dengan berolahraga bisa Anda lakukan dengan mudah dan dengan biaya yang terjangkau. Beberapa jenis olahraga di atas bantu Anda untuk hidup sehat terhindar dari berbagai penyakit dan nyaman beraktivitas.
