Semua orang termasuk anda pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, karena dengan begitu kita tidak mudah sakit sehingga aktivitas menjadi lebih produktif. Beberapa dari kita menganggap menjaga kesehatan itu sulit dan mahal. Jangan khawatir berikut ini cara hidup sehat sederhana yang mudah untuk kita jalani.
Sediakan waktu yang cukup untuk berolahraga
Cara hidup sehat sederhana yang pertama yakni dengan menyediakan waktu luang untuk melakukan kegiatan olahraga. Kita bisa memilih kegiatan olahraga yang kita sukai, yang murah atau yang mudah dilakukan, semuanya tergantung pilihan anda. Banyak sekali kegiatan yang dapat kita pilih seperti jogging, senam, gerakan-gerakan seperti sit-up, push-up, back-up ataupun sejenisnya.
Intinya buatlah tubuh kita tetap aktif bergerak. Tubuh yang aktif bergerak dapat melancarkan jalannya oksigen ke sel-sel tubuh. Apabila kita tak punya cukup waktu untuk berolahraga, kita bisa lakukan aktifitas-aktifitas kecil seperti naik-turun tangga, atau apabila tempat kerja lokasinya dekat dengan tempat tinggal, kita bisa memilih berjalan kaki dibanding menggunakan transportasi.
Biasakan memakan buah-buahan segar
Mungkin menurut beberapa dari kita menganggap buah-buahan yang baik untuk tubuh itu mahal. Padahal kenyataanya buah-buahan seperti pisang, pepaya, mangga, rambutan atau buah-buahan lainnya yang dianggap lebih murah juga memiliki kandungan gizi yang tak kalah bagus dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jadi tak ada salahnya untuk kita memulai rutin memakan buah-buahan segar. Pada umumnya diantara kita mengonsumsi buah-buahan yang sudah diolah seperti di jus, dibuat es krim atau olahan buah lainnya. Padahal sebenarnya memakan buah secara segar lebih baik dan lebih bagus dibanding yang diolah. Selain itu bukankah dengan memakan secara langsung lebih mudah kita lakukan?.
Istirahat yang cukup dan berkualitas
Istirahat yang cukup sebenarnya mudah kita lakukan tapi godaan film terbaru, stalking media sosial mantan, atau kegiatan lainnya yang sebenarnya tak terlalu penting kita lakukan mempersulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup ini.
Lalu bagaimana? sebenarnya semuanya tergantung pada pengendalian diri kita masing-masing. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menonaktifkan ponsel sebelum tidur. Perlu diingat juga durasi tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 hingga 9 malam.
Minum air putih
Seperti yang kita tahu bahwa minum air putih adalah hal yang penting dalam menunjang pola hidup yang sehat. Mengapa? Karena sebagian besar dari tubuh manusia terdiri dari air. Padahal di aktivitas sehari-hari kita mengeluarkan air dalam bentuk urine dan keringat sehingga sangat penting untuk mengisi tubuh dengan air agar tidak mengalami dehidrasi.
Apa yang terjadi apabila tubuh mengalami dehidrasi?. Salah satunya metabolisme tubuh akan terganggu kita menjadi sulit berkonsentrasi, kepala pusing dan tubuh menjadi lemas.
Menjaga kebersihan tubuh
Hal yang sering terlewatkan dan dianggap sepele oleh kita padahal mudah untuk dilakukan dan berdampak penting untuk kesehatan tubuh yakni menjaga dan merawat diri. Menjaga kebersihan tubuh dapat mengurangi risiko penyebaran penyakit pada diri kita maupun kepada orang lain.
Merawat tubuh itu tidak hanya dengan mandi saja tetapi dengan mencuci pakaian dengan bersih, mengganti sprei tempat tidur, menjaga dan membersihkan lingkungan sekitar.
Menjaga kondisi jiwa
Hal lainnya yang sangat penting namun tidak kita sadari akan berdampak pada kesehatan ialah kondisi jiwa. Jiwa yang sehat akan berdampak pada fisik yang akan sehat pula. Badmood, stres, dimarahi atasan, tugas menumpuk memang tak bisa kita hindari akan tetapi kita bisa yakin bahwa hal-hal itu adalah bagian dari kehidupan yang menunjang hidup kita dalam berproses. Semuanya dapat kita lalui.
Jadi hidup sehat itu sebenarnya sederhana bukan? Semuanya tergantung kepada perspektif dan cara kita dalam menjalankan kehidupan. Apabila terdapat cara hidup sehat sederhana dan kita nyaman melakukannya, mengapa harus yang sulit dan membebani diri kita sendiri?.
Intinya sulit maupun mudah yang terpenting tujuan yang ingin dicapai sama yakni ingin memiliki kualitas hidup yang sehat. Akhir kata semoga Tuhan memberikan kesehatan untuk kita semua.
